先日、ドライフルーツを大量購入したSUGAっち。です。
最近はプチ断食をしているので、それに合わせて朝食をヘルシー？なものにしました。
それは、ヨーグルトとプロテイン。
ヨーグルトにはドライフルーツとオートミールを入れて食べてます。先日Amazonで購入したドライフルーツミックスです、入れ過ぎると甘ったるくなるので甘みがアクセントになる程度に。オートミールは多目に入れています、少しモッタリするくらい。
オートミールとは、オーツ麦を加工したもので、グラノーラの原料になるもの。食物繊維がたっぷりで、玄米の3倍、白米の20倍以上。その他、鉄分、カルシウム。ビタミンB1など、栄養価が非常に高い食材。
プロテインは身体を作るというよりは、栄養補給的な感じですかね。トレーニング後ではなく、食事にプラスするって書いてあったんで。
前回はヨーグルト味だったので今回はチョコレート味に挑戦、牛乳に溶かして飲むと美味しいですよ、ちょっと粉っぽいですが😅
当分の間は朝食はこのスタイルでいこうと思ってます。
プチ断食して食べずにダイエットしてる分、栄養はしっかり摂らないとね😄
